Velkommen
Om klubben
Arrangement
Granestua Tursenter
Turorientering
Bilder
Kart
Generalsponsorer:
Sparebanken Sør
Frende forsikring
Staerk & co as
Draktsponsor:
Trimtex
Frende forsikring
Grasrot andelen
<- Forrige   Start   Neste ->

8. januar
JWOC 27. - 28.05.2017
IK Grane Arendal Orientering arrangerer VM-testløp for junior i mai 2017. Her er litt infomasjon om muligheter for overnatting.

Rimelig overnatting med god plass for hele laget eller mindre enheter for mindre grupper.
Kun 12 minutters kjøring til Arendal sentrum.

 

Hove leirsted ligger nydelig til ut mot havgapet.   Vi har turstier, idrettsanlegg og lekeplass. 
Full eller delvis pensjon kan bestilles fra Arendal catering. Tlf 37 08 54 83.  post@arendalcatering.no

Hove leirsted har hus med 10, 24 og 36 sengeplasser fordelt på 4 sengsrom.  Byggene inneholder også flere felles bad, stue samt kjøkken med utstyr for selvhushold.

Rimelige priser på overnatting med muligheter for kjøp av mat.
Hus med 10 sengeplasser kan bookes online på www.hoveleirsenter.no
Hus med 24, 28 og 36 senger bookes ved henvendelse til leirstedet på telefon 37 08 52 21 eller mail – post@hoveleirsenter.no

 

Priser for helgen  
24 sengshus –  2 døgn inkl. sluttrengjøring kr. 8180,-
10 sengshus  -  2 døgn inkl. sluttrengjøring kr. 4190,-

Øvrige hus og priser – ta kontakt.
Hove camping har hytter med 4 senger og hytter med 2 senger.

 

Hoveveien 100, 4818 Færvik

Kontortid: 0800 – 1530 mandag til fredag

Telefon - 37 08 52 21

www.hoveleirsted.no

6. januar
Mandagsintervaller våren 2017
Intervall treningene er for alle fra 12/13 år og oppover som er motivert for å komme i bedre form til o sesongen 2017. Det er ikke nødvendig å være i god form, alle kan delta i eget tempo og vi legger opp til at vi tilpasser lengde og antall etter alder og form. Men man må være motivert for å bli litt sliten. Det er fint om alle som har kan ta med en egen klokke, helst stoppeklokke. Dette fordi vi noen ganger løper tidsbestemte intervaller og det er vanskelig for alle å høre start og stoppsignal når vi løper i ulikt tempo. Oppmøte mandager kl 16.55 på parkeringsplassen ved Fevik lysløype. Vi løper kl 17, så dersom man er forsinket kan man løpe inn til 2. kryss i lysløypa og møte oss andre der 17.15/17.20 når vi er klare til å starte intervallene.
9.1- Intervallrunde 1 flatt/oppover.
 
Under 16- 3 X lang runden ca 5-5.30 min drag, pause gå ned brattbakken til start/over 16: 4x
langrunden (3.40-4.20)- pause gå/jogg ned brattbakken
 
16.1- Intervallrunde 2 flatt/oppover.
 
Under 16: 3-4 runder, pause jogg ned bakke/ Over 16: 5 runder, pause jogg ned bakke
 
23.1- 800 og 1000m intervaller flatt/lett kupert
 
Under 16: 4 x 800 m, pause 1 min/ over 16: 5 x 1000m, pause 1 min
 
30.1- Intervallrunde 1 som 9.1
 
Under 16: 3-4 runder, over 16: 5 runder
 
6.2- Pyramideintervall
 
Under 16: 1-2- 3-4- 3-2- 1, pause 30 s og 60 s ette 3 og 4 min, over 16: 1-2- 3-4- 3-2- 1-4
 
13.2-Intervallrunde 2 som 16.1
 
Under 16: 4 runder/ Over 16: 5 runder
 
27.2- Intervallrunde 1
 
Under 16 år: 3-4X langrunden/ Over 16 år 5 X langrunden
 
6.3- 800 og 1000 m flatt/lett kupert
 
Under 16 år: 4 X 800 m/ over 16 år: 5-6 X 1000 m, pause 1 min
 
13.3: Hvile/evt rolig jogg etter nord jysk
 
20.3-Intervallrunde 2
 
Under 16 år: 4 runder/ over 16 år 5 runder
 
27.3- Intervallrunde 1
 
Under 16 år: 3-4 runder/ over 16 år 5 runder
14. oktober
Mandagstreninger
Vi er i gang med mandagstreninger - og på første trening møtte 10 graneløpere i alle aldre.

Fire av dem gjennomførte sin første 3000 m test. De andre løp 400 m intervaller og innsatsen var imponerende!

 

Det lover godt for neste sesong!

 

Tider: 

Even Fossum: 11.32

Geir Johnny Ringvoll: 12.15

Magnus Fossum: 12.38

Egil Fossum: 12. 52

Intervall treningene er for alle fra 12/13 år og oppover som er motivert for å komme i bedre form til o-sesongen 2017. Det er ikke nødvendig å være i god form, alle kan delta i eget tempo og vi legger opp til at vi tilpasser lengde og antall etter alder og form. Men man må være motivert for å bli litt sliten.
 
Oppmøte mandager kl 16.55 på parkeringsplassen ved Fevik lysløype. Vi løper kl 17, så dersom man er forsinket kan man (uten om de dagene som er oppgitt at vi skal løpe på bane) løpe inn til 2. kryss i lysløypa og møte oss andre der 17.15/17.20 når vi er klare til å starte intervallene.

 

26. august
KLUBBTRENINGER HØSTEN 2016
Tirsdager fra 17.30-19.00
Er du mellom 8 og 12 år og er glad i å være ute i naturen?
Møt opp på en Orienteringstrening!
 

Dato

Sted

Annet

Ansvarlig

23.8

Hove Leir

Karttegn

Silje

30.8

Moltemyr Skole

Karttegn

Magnus

6.9

Birkenlund Skole

Retning + avstand

Even

13.9

Stinta Skole

Retning + avstand

Malin

20.9

Granestua

Terrengforståelse

Malin

27.9

Bjørnebo

Ferdighetstest

Magnus

11.10

Myra Skole

Terrengforståelse

Even

18.10

Myra Skole

Retning + kompasskurs

Malin

25.10

Myra Skole

Retning + kompasskurs

Even

1.11

Myra Skole

Inne treninga starter

 

12-13.11

Granestua

Samling med overnatting

 

Hva skjer:

På tirsdager kl. 17.30-19.00.
Første trening: 23. august på Hove.

På treningene blir de fokus på mye lek, høy fart og orientering på flere nivåer: N og C. Alle under 9 år må ha med seg en voksen på trening.

Utstyr: joggesko/o-sko (ikke støvler) og tøy som tåler å bli vått og møkkete. 

Alle treningene er lagt ut i Eventor: http://eventor.orientering.no/

Ønsker du å vite mere, kontakt:
Geir Jonny Ringvoll, 97 151 242,
gjr@staerk.no  eller

Magnus Johnsson, 93 640 641,
magnus@graneorientering.no

Even Fossum, 48 473 241
even@graneorientering.no

 

 

26. august
KLUBBTRENINGER HØSTEN 2016
Tirsdager fra 17.30-19.00
Er du mellom 13 og 20 år og er glad i å være ute i naturen?
Møt opp på en Orienteringstrening!

Dato

Sted

Kart

Annet

Ansvarlig

23.8

Hove Leir

Hoveodden

Retning/kompass

Magnus

30.8

Harebakken

Rånaskogen

Kurve-o

Magnus

6.9

Birkenlund Skole

Bjørnebo

A-løype karusell løp

Magnus

13.9

Stinta Skole

Arendal

Sprint intervaller

Silje

20.9

Granestua

Granestua

Veivalg

Magnus

27.9

Bjørnebo

Bjørnebo

Ferdighetstest

Silje

11.10

Myra Skole

Uglebo

Korridor/ postplukk

Silje

18.10

Myra Skole

Heidalen

Forenkling av kartbildet

Silje

25.10

Myra Skole

Myra

Karthusk

Silje

1.11

Myra Skole

Uglebo

Forenkling av poster

Silje (Magnus)

12-13.11

Granestua

 

Samling med overnatting

 

Hva skjer:

På tirsdager kl. 17.30-19.00.
Første trening: 23. august på Hove.

På treningene blir de fokus på mye lek, høy fart og orientering på flere nivåer: N og C. Alle under 9 år må ha med seg en voksen på trening.

Utstyr: joggesko/o-sko (ikke støvler) og tøy som tåler å bli vått og møkkete. 

Alle treningene er lagt ut i Eventor: http://eventor.orientering.no/

Ønsker du å vite mere, kontakt:
Geir Jonny Ringvoll, 97 151 242,
gjr@staerk.no  eller

Magnus Johnsson, 93 640 641,
magnus@graneorientering.no

Even Fossum, 48 473 241
even@graneorientering.no

 

 

Poengjakten 2015
Kalender
31.03.2017
01.04.2017
02.04.2017
22.04.2017
23.04.2017
27.05.2017
28.05.2017
<- Forrige   Start   Neste ->

Granes treningsløp
<- Forrige   Start   Neste ->
Stifinnern
Grønne turer