Velkommen
Om klubben
Arrangement
Granestua Tursenter
Turorientering
Bilder
Kart
Generalsponsorer:
Sparebanken Sør
Frende forsikring
Staerk & co as
Draktsponsor:
Trimtex
Frende forsikring
Grasrot andelen
<- Forrige   Start   Neste ->

1. april
IK Grane Arendal Allianse.
Nytt årsmøte tirsdag 18. april kl 18.00 på Granehallen

Ved start av årsmøtet til Grane Allianse onsdag 29. mars ble det vedtatt å utsette årsmøtet til første tirsdag etter påske.

Det framkom noen uavklarte spørsmål til regnskapet som styret trenger litt tid for å avklare.

Styret tar sikte på å legge ut saksliste og innkalling på Alliansens hjemmeside før påske.

Det utsatte årsmøtet blir ikke annonsert i Agderposten.

Odd Utstumo  

1. april
Treninger våren 2017
Treningsoversikt for våren 2017 er oppdatert.

Sjekk linkene under for å se hvor og når :)

Rekruttrening

Ungdomstrening

1. mars
Ekstraordinært styremøte
Se under
Hei.
Under ordinært årsmøtet for Grane Orientering den 9. februar ble det ikkje valgt nytt styre.
Ved avslutning av årsmøtet ble det foreslått at vi skulle avholde ekstra årsmøte på Granestua torsdag 2. mars.
Vi finner at vi ikke kan avholde årsmøte til torsdag av følgende grunner:
-          Innkalling til ekstra årsmøte er ikke kunngjort for medlemmene
-          Valgkomiteen har ikke funnet noen kandidat til ledervervet
Konklusjon:
Det avholdes ikke ekstra årsmøte torsdag 2. mars.
 
Styret kommer tilbake med innkalling til ekstra årsmøte i andre halvdel av mars.

 

8. januar
JWOC 27. - 28.05.2017
IK Grane Arendal Orientering arrangerer VM-testløp for junior i mai 2017. Her er litt infomasjon om muligheter for overnatting.

Rimelig overnatting med god plass for hele laget eller mindre enheter for mindre grupper.
Kun 12 minutters kjøring til Arendal sentrum.

 

Hove leirsted ligger nydelig til ut mot havgapet.   Vi har turstier, idrettsanlegg og lekeplass. 
Full eller delvis pensjon kan bestilles fra Arendal catering. Tlf 37 08 54 83.  post@arendalcatering.no

Hove leirsted har hus med 10, 24 og 36 sengeplasser fordelt på 4 sengsrom.  Byggene inneholder også flere felles bad, stue samt kjøkken med utstyr for selvhushold.

Rimelige priser på overnatting med muligheter for kjøp av mat.
Hus med 10 sengeplasser kan bookes online på www.hoveleirsenter.no
Hus med 24, 28 og 36 senger bookes ved henvendelse til leirstedet på telefon 37 08 52 21 eller mail – post@hoveleirsenter.no

 

Priser for helgen  
24 sengshus –  2 døgn inkl. sluttrengjøring kr. 8180,-
10 sengshus  -  2 døgn inkl. sluttrengjøring kr. 4190,-

Øvrige hus og priser – ta kontakt.
Hove camping har hytter med 4 senger og hytter med 2 senger.

 

Hoveveien 100, 4818 Færvik

Kontortid: 0800 – 1530 mandag til fredag

Telefon - 37 08 52 21

www.hoveleirsted.no

6. januar
Mandagsintervaller våren 2017
Intervall treningene er for alle fra 12/13 år og oppover som er motivert for å komme i bedre form til o sesongen 2017. Det er ikke nødvendig å være i god form, alle kan delta i eget tempo og vi legger opp til at vi tilpasser lengde og antall etter alder og form. Men man må være motivert for å bli litt sliten. Det er fint om alle som har kan ta med en egen klokke, helst stoppeklokke. Dette fordi vi noen ganger løper tidsbestemte intervaller og det er vanskelig for alle å høre start og stoppsignal når vi løper i ulikt tempo. Oppmøte mandager kl 16.55 på parkeringsplassen ved Fevik lysløype. Vi løper kl 17, så dersom man er forsinket kan man løpe inn til 2. kryss i lysløypa og møte oss andre der 17.15/17.20 når vi er klare til å starte intervallene.
9.1- Intervallrunde 1 flatt/oppover.
 
Under 16- 3 X lang runden ca 5-5.30 min drag, pause gå ned brattbakken til start/over 16: 4x
langrunden (3.40-4.20)- pause gå/jogg ned brattbakken
 
16.1- Intervallrunde 2 flatt/oppover.
 
Under 16: 3-4 runder, pause jogg ned bakke/ Over 16: 5 runder, pause jogg ned bakke
 
23.1- 800 og 1000m intervaller flatt/lett kupert
 
Under 16: 4 x 800 m, pause 1 min/ over 16: 5 x 1000m, pause 1 min
 
30.1- Intervallrunde 1 som 9.1
 
Under 16: 3-4 runder, over 16: 5 runder
 
6.2- Pyramideintervall
 
Under 16: 1-2- 3-4- 3-2- 1, pause 30 s og 60 s ette 3 og 4 min, over 16: 1-2- 3-4- 3-2- 1-4
 
13.2-Intervallrunde 2 som 16.1
 
Under 16: 4 runder/ Over 16: 5 runder
 
27.2- Intervallrunde 1
 
Under 16 år: 3-4X langrunden/ Over 16 år 5 X langrunden
 
6.3- 800 og 1000 m flatt/lett kupert
 
Under 16 år: 4 X 800 m/ over 16 år: 5-6 X 1000 m, pause 1 min
 
13.3: Hvile/evt rolig jogg etter nord jysk
 
20.3-Intervallrunde 2
 
Under 16 år: 4 runder/ over 16 år 5 runder
 
27.3- Intervallrunde 1
 
Under 16 år: 3-4 runder/ over 16 år 5 runder
Poengjakten 2015
Kalender
16.08.2017
22.08.2017
29.08.2017
05.09.2017
<- Forrige   Start   Neste ->

Granes treningsløp
03.08.2017
<- Forrige   Start   Neste ->
Stifinnern
Grønne turer